Những bệnh do virus gây ra là một mối lo lớn cho các bà bầu. Có nhiều loại thuốc không kê đơn chứa vitamin C có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch yếu trong thời kỳ mang thai và giảm các triệu chứng cảm cúm. Tuy nhiên, câu hỏi “Có nên uống vitamin C khi mang bầu?” luôn là một điều mà nhiều phụ nữ mang thai cảm thấy lo lắng, vì một số chất bổ sung và thuốc được sử dụng trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Tổng quan về viên uống C sủi
Có nhiều loại viên sủi khác nhau có sẵn trên thị trường, thường được bán với nhãn “vitamin C hiệu quả cao” hoặc tương tự.
Thuật ngữ này thường được sử dụng để chỉ việc “cung cấp đủ lượng vitamin C cho nhu cầu cơ thể”. Một số nhà sản xuất vitamin cho rằng sản phẩm của họ được hấp thu tốt hơn các loại khác, ít gây rối loạn tiêu hóa và có khả năng hấp thụ vào máu cùng với các loại vitamin khác.
Ngoài vitamin C, viên sủi thông thường cũng thường chứa các thành phần khác như kẽm, các vitamin nhóm B, các chất điện giải như canxi và natri, các vitamin giúp cung cấp năng lượng, men vi sinh. Một số loại viên sủi tương tự còn chứa hàm lượng vitamin C thấp hơn, nhưng lại bổ sung thêm các vitamin D và E, melatonin, nhân sâm và caffein.
Bà bầu có uống được C sủi không?
Thay vì phải ăn cam suốt ngày để tăng cường sức đề kháng hoặc chống cúm, viên sủi C là một lựa chọn hấp dẫn và tiện lợi. Chỉ cần hòa tan một viên sủi C vào một ly nước và uống, bạn có thể nhanh chóng cung cấp lượng vitamin C cho cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch chỉ trong vài phút.
Tuy nhiên, câu hỏi “Có nên uống viên sủi C khi mang bầu?” là một điều cần được thảo luận với bác sĩ. Hầu hết bác sĩ khuyến nghị phụ nữ mang thai hạn chế việc sử dụng các chất bổ sung để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã báo cáo rằng nghiên cứu về tác động của vitamin C đối với kết quả mang thai và sinh nở đã có kết quả khác nhau. Mặc dù vitamin C đã cải thiện kết quả trong một số trường hợp, nhưng không có tác dụng tốt hơn ở những trường hợp khác. Do đó, WHO không khuyến nghị sử dụng vitamin C rộng rãi trong thời kỳ mang thai. Tuy điều này không có nghĩa là việc sử dụng vitamin C trong thai kỳ có thể gây hại cho mẹ, nhưng chỉ đơn giản là không có đủ dữ liệu để so sánh lợi ích vượt trội so với rủi ro có thể xảy ra. Ngoài ra, tác động của loại vitamin C này đối với sức khỏe miễn dịch cụ thể trong thời kỳ mang bầu cũng chưa được nghiên cứu kỹ.
Ngược lại, các hạn chế này sẽ dễ dàng hơn đối với những người đang cho con bú. Mẹ có thể sử dụng 1.000 miligam vitamin C hàng ngày – tương đương với một viên sủi C – mà không gây tác dụng phụ cho cả mẹ và em bé đang cho con bú.
Lợi ích của C sủi với bà bầu
Viên sủi C có thể mang lại một số lợi ích cho mẹ bầu. Dưới đây là một số lợi ích có thể liên quan đến việc dùng viên sủi C trong thời kỳ mang bầu:
- Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C là một chất chống oxi hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và hỗ trợ chức năng miễn dịch. Trong thời kỳ mang bầu, hệ miễn dịch của phụ nữ có thể bị suy yếu, việc bổ sung vitamin C có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các vi khuẩn và virus gây bệnh.
- Hấp thụ sắt tốt hơn: Vitamin C có khả năng tăng cường quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể. Điều này có ý nghĩa quan trọng đối với bà bầu vì việc có đủ sắt trong cơ thể là cần thiết để hỗ trợ việc tạo hồng cầu mới cho cả mẹ và thai nhi phát triển.
- Hỗ trợ sản xuất collagen: Vitamin C là thành phần quan trọng trong quá trình sản xuất collagen – một loại protein cần thiết cho cấu trúc và sự phát triển của cơ thể. Trong thai kỳ, việc bổ sung vitamin C có thể giúp duy trì sự phát triển bình thường của mô liên kết và các cấu trúc mô khác trong cơ thể của thai nhi.
- Giảm triệu chứng cảm lạnh và cúm: Vitamin C đã được chứng minh có khả năng giảm triệu chứng cảm lạnh và cúm, bao gồm cả viêm họng, sổ mũi và ho. Trong thời kỳ mang bầu, phụ nữ có thể dễ bị tổn thương hơn bởi các bệnh lý như cúm, việc bổ sung vitamin C có thể giúp giảm triệu chứng và hỗ trợ sự thoải mái.
Tuy nhiên, việc sử dụng viên sủi C khi mang bầu vẫn cần được thảo luận và hướng dẫn bởi bác sĩ. Bác sĩ của bạn sẽ có thể tư vấn chi tiết về việc bổ sung vitamin C trong thời kỳ mang bầu, cùng với các yếu tố khác như tình trạng sức khỏe chung, lịch sử bệnh, và các yếu tố riêng của bạn.
Khuyến nghị việc sử dụng C sủi cho bà bầu
Các sản phẩm bổ sung vitamin C, ví dụ như viên sủi C, có lượng vitamin C khác nhau. Lượng vitamin C cao nhất trong mỗi khẩu phần là 1.000 miligam. Nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng phụ nữ mang thai trên 19 tuổi nên tiêu thụ 85 mg vitamin C mỗi ngày, trong khi phụ nữ trên 19 tuổi đang cho con bú nên tiêu thụ 120 mg mỗi ngày. Số này giảm một chút, tương ứng là 80 và 155 mg, đối với phụ nữ dưới 19 tuổi.
Đối với việc sử dụng viên sủi C khi mang bầu và giới hạn lượng vitamin C để tránh tác dụng phụ, các nhà sản xuất khuyên rằng không nên tiêu thụ quá 2.000 miligam vitamin C mỗi ngày. Điều này cũng là ngưỡng hàng ngày cho phụ nữ mang bầu và đang cho con bú trên 19 tuổi. Việc sử dụng hơn 2.000 miligam vitamin C trong thời gian ngắn có thể không gây ra vấn đề ngoài việc có thể gây rối loạn tiêu hóa nhẹ, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ lượng lớn vitamin C trong thời gian dài có thể gây sỏi thận hoặc hấp thụ sắt dư thừa, đặc biệt là đối với phụ nữ mang bầu.
Ngoài viên sủi C, việc cung cấp vitamin C cho cơ thể không chỉ dựa vào sản phẩm này. Nguồn vitamin C tự nhiên từ các loại thực phẩm tươi sống cũng rất quan trọng. Đây là một cách an toàn và hiệu quả để bổ sung vitamin C vào cơ thể. Hãy thử bổ sung vitamin C bằng cách ăn nhiều loại trái cây họ cam quýt, ớt đỏ và xanh, bông cải xanh, anh đào, rau bina và dâu tây – đây đều là các nguồn an toàn cho phụ nữ mang bầu và đang cho con bú. Trong trường hợp bạn gặp khó khăn với chứng nôn nghén khi mang bầu và cần bổ sung vitamin C từ sản phẩm bổ sung, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng viên sủi C khi mang bầu trước khi bắt đầu.
Một số lưu ý dành cho bà bầu khi uống C sủi
Mặc dù viên sủi C có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi, nhưng mẹ bầu không nên dùng quá liều để tránh gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Thật ra, có những viên sủi C có hàm lượng vitamin C lên đến 1000mg, một con số cao hơn rất nhiều so với khuyến cáo. Mẹ bầu cần lưu ý các vấn đề sau:
- Lựa chọn viên sủi C với hàm lượng vitamin C được khuyến cáo cho bà bầu. Việc dùng quá nhiều có thể gây hại cho hệ tiêu hóa và gây ra các biến chứng đường tiết niệu.
- Mẹ bầu có tiền sử sỏi thận nên không nên dùng viên sủi C liên tục. Nên tham khảo ý kiến chuyên gia về bổ sung vitamin C. Mẹ bầu mắc bệnh cao huyết áp cũng cần thận trọng khi dùng viên sủi C. Việc lạm dụng có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn và gây ra các biến chứng sức khỏe.
- Viên sủi C rất nhạy cảm với độ ẩm và có thể tan chảy. Vì vậy, mẹ bầu nên bảo quản viên sủi C ở nơi khô ráo, thoáng mát, ở nhiệt độ dưới 25 độ C và tránh ánh nắng trực tiếp.
- Nếu mẹ bầu đã sử dụng viên uống vitamin tổng hợp, không cần thiết phải bổ sung thêm viên sủi C vì vitamin tổng hợp đã cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho mẹ bầu.
Mẹ bầu nên bổ sung vitamin C từ các nguồn thực phẩm khác nhau. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin C mà mẹ bầu có thể tham khảo:
- Ớt chuông đỏ: Ngoài vitamin C, ớt chuông đỏ còn chứa các loại vitamin A, B, E, K và một số khoáng chất như folate, kali, mangan, magie, phốt pho…
- Dâu tây: Dâu tây có nhiều vitamin C hơn cam, một cốc dâu tây chứa khoảng 85 mg vitamin C. Dâu tây cũng giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, nên nên ăn dâu tươi và rửa chúng bằng nước lạnh.
- Quả kiwi: Một quả kiwi chứa khoảng 70 mg vitamin C. Nó cũng cung cấp nhiều chất xơ và các chất chống oxy hóa khác, rất tốt cho sức khỏe.
- Đu đủ: Một cốc đu đủ chứa khoảng 90 mg vitamin C. Đu đủ cũng giàu caroten, folate, flavonoid, vitamin B, magiê,… tốt cho hệ tiêu hoá.
- Bông cải xanh: Trong một nửa chén bông cải xanh đã nấu chín có chứa khoảng 50 mg vitamin C. Nó cũng chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, và vitamin K, tốt cho sức khỏe xương và hỗ trợ quá trình đông máu. Nên hấp bông cải xanh để giữ lại lượng vitamin C tốt nhất.
Tóm lại, việc sử dụng các chất bổ sung vitamin C như viên sủi C có thể phù hợp cho việc sử dụng thường xuyên, tuy nhiên không có nhiều chứng minh về tính an toàn và hiệu quả của các sản phẩm này trong việc phòng ngừa bệnh tật trong suốt quá trình mang thai. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc duy trì sức khỏe trong suốt 9 tháng bằng cách ăn uống giàu vitamin và khoáng chất, tuân thủ vệ sinh tay tốt để tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa các cảm giác. Nếu vẫn cảm thấy cần bổ sung thêm vitamin C, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng.
