Có con và làm mẹ là niềm khao khát của rất nhiều người phụ nữ. Nhưng đôi khi, điều đó lại chẳng đến dễ dàng đến. Vậy ăn gì để bổ trứng dễ thụ thai và có những cách nào để tăng khả năng thụ thai?
1. Ăn gì để bổ trứng dễ thụ thai?
Có rất nhiều cách để bổ trứng dễ thụ thai. Một trong những cách đơn giản nhất để bổ trứng tự nhiên là bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tuy vậy, không phải thực phẩm nào cũng mang lại lợi ích như nhau. Vậy ăn gì để bổ trứng dễ thụ thai?
1.1. Quả bơ
Quả bơ có hàm lượng lớn vitamin E và B6. Đây đều là những vitamin có tác dụng cải thiện tổn thương niêm mạc tử cung, hỗ trợ tăng nồng độ Progesterone trong cơ thể. Bơ còn là nguồn cung cấp chất béo thực vật lành mạnh, giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm, cải thiện quá trình rụng trứng đều đặn, tăng khả năng thụ thai.
Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng: nếu bạn thường xuyên tiêu thụ một lượng chất béo nhất định trong quả bơ có thẻ giúp tăng tỷ lệ thụ tinh ống nghiệm thành công đến 3,5 lần.
Bơ cũng là một trong những thực phẩm rất tốt trong giai đoạn đầu mang thai vì có thể phòng ngừa tiền sản giật, cung cấp nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể.
1.2. Quả hạch và trái cây khô
Quả hạch Brazil và trái cây khô đều là những nguồn cung cấp Protein, Vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Ngoài ra, chúng còn cung cấp một lượng lớn Selen giúp làm giảm tổn thương nhiễm sắc thể trong trứng, ngăn chặn gốc tự do và hỗ trợ sản xuất trứng tốt hơn.
1.3. Ăn gì để bổ trứng dễ thụ thai- Cá hồi
Trong cá hồi chứa nhiều axit béo omega- 3, chúng giúp điều chỉnh, cân bằng lượng hormone trong cơ thể, kích thích quá trình rụng trứng và hỗ trợ tăng lưu lượng máu tới các cơ quan sinh sản. Đồng thời, trong cá hồi còn chứa hàm lượng Vitamin D cao, giúp phòng ngừa nguy cơ vô sinh ở phụ nữ. Các nghiên cứu đã chỉ ra: 85g cá hồi có thể cung cấp khoảng 97% lượng vitamin D được khuyến khích tiêu thụ hàng ngày.
Không chỉ tốt hỗ trợ quá trình thụ thai, cá hồi còn rất tốt cho quá trình phát triển não và mắt cho trẻ sơ sinh.
Tuy nhiên, cá hồi vẫn chứa một hàm lượng thủy ngân nhất định nên khi lựa chọn cá hồi, bạn nên lựa chọn kỹ lưỡng và chỉ nên sử dụng khoảng 2 bữa/ tuần.
1.4. Hạt macca
Trong hạt macca có chứa đến 31 khoáng chất khác nhau, 60 chất dinh dưỡng thực vật, đồng thời rất giàu carbohydrate, chất xơ, sắt và vitamin B, C. Những chất ngày sẽ giúp cân bằng nội tiết tố và tăng nhu cầu sinh lý.
1.5. Rau lá xanh
Các loại rau ăn lá có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường khả năng rụng trứng ở phụ nữ và tăng chất lượng tinh trùng ở nam do chứa nhiều chất chống oxy hóa, sắt và axit folic. Đồng thời, rau ăn lá còn giúp giảm nguy cơ thiếu máu và phòng ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Một số loại rau ăn lá bạn nên bổ sung nếu muốn tăng khả năng thụ thai: rau cải xoăn, súp lơ xanh, cải bó xôi,…
1.6. Quế
Bằng cách chống lại sự đề kháng insulin, quế sẽ giúp cải thiện chức năng buồng trứng và khuyến khích sản xuất trứng. Đặc biệt với người bị mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) thì quế là thực phẩm cực kỳ hữu ích trong việc tăng cường khả năng sinh sản.
2. Cần làm gì để tăng khả năng thụ thai
Hành trình có con chưa bao giờ là dễ dàng. Đòi hỏi cả vợ và chồng đều phải cố gắng. Dưới đây là một số cách để tăng khả năng thụ thai mà bạn có thể tham khảo.
2.1. Xác định đúng thời điểm rụng trứng
Để tăng khả năng mang thai, thì việc canh thời gian, xác định đúng thời điểm rụng trứng để quan hệ là cách dễ nhất, mang lại hiệu quả cao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì việc đậu thai sẽ dễ thành công nếu quan hệ vào 1- 2 ngày sau khi rụng trứng.
Tuy nhiên cách này chỉ được áp dụng đúng với những chị em có chu kỳ nguyệt đều đặn. Còn với những chị em bị rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều, thậm chí là vô kinh thì cách này sẽ không hiệu quả, lúc này chị em sẽ phải cần tới sự tư vấn từ các bác sĩ.
2.2. Hãy thường xuyên “yêu” và “yêu” đúng thời điểm
Trong khoảng thời gian rụng trứng, hãy tăng tần suất quan hệ. Khoảng thời gian rụng trứng sẽ được tính là khoảng 2 tuần kể từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh. Thời điểm tốt nhất là 3 ngày kể từ trước khi rụng trứng cho đến khi ngày rụng trứng vì tinh trùng có thể tồn tại trong âm đạo của người phụ nữ khoảng 3- 6 ngày, còn trứng chỉ được 1 ngày. Nếu bạn tăng lượng tinh trùng tồn tại trong ống dẫn trứng thì khi đó, tinh trùng sẽ ở trong cơ thể và chờ được đến ngày rụng trứng. Như vậy, tỷ lệ thụ thai sẽ cao hơn so với việc có ít tinh trùng.
2.3. Cải thiện chất lượng tinh trùng để tăng khả năng mang thai
Chất lượng tinh trùng tốt là khi lượng tinh trùng nhiều và khỏe. Khi chất lượng tinh trùng tốt, thì khả năng thụ thai cao hơn. Vì vậy, để tăng cơ hội thu thai, nam giới hãy chú trọng cải thiện chất lượng tinh trùng bằng cách: hạn chế rượu bia, không sử dụng chất kích thích, không hút thuốc, hạn chế làm việc ở môi trường độc hại, ô nhiễm, ngủ đủ giấc, chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao,…
2.4. Giữ sự thăng hoa trong khi quan hệ
Nếu các cặp vợ chồng chỉ quan hệ “cho xong” hoặc áp đặt nặng kết quả thì sẽ khiến chất lượng tinh trùng xuất ra kém. Khiến việc thụ thai kém.
Đồng thời, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: tư thế “yêu” cũng sẽ quyết định đến kết quả thụ thai. Nếu tư thế người nam nằm trên người nữ thì sẽ giúp tinh trùng dễ xuất hơn, đi sâu hơn vào cổ tử cung và tồn tại lâu hơn trong âm đạo của người phụ nữ.
2.5. Thăm khám sức khỏe sinh sản
Thăm khám sức khỏe tiền sản hôn nhân là cách hỗ trợ thụ thai nhanh nhất, hiệu quả nhất mà các cặp vợ chồng không nên bỏ qua. Việc này sẽ giúp bạn biết được tình trạng sức khỏe của bản thân. Nếu muốn mang thai nhanh thì cần làm những gì, bổ sung gì cho cơ thể hoặc bạn có đang mắc các bệnh lý nào ảnh hưởng đến quá trình mang thai không.
Nắm rõ được tình trạng sức khỏe bản thân, lại có thêm sự tư vấn của các bác sĩ sẽ giúp bạn nâng cao tỷ lệ thụ thai thành công. Đồng thời đảm bảo cơ hội em bé được sinh ra và sinh ra khỏe mạnh.
Chế độ dinh dưỡng luôn là vấn đề quan trọng để chuẩn bị cho quá trình mang thai và làm mẹ. Mong rằng qua bài biết này, chị em đã tìm được cho mình câu trả lời cho câu hỏi: Ăn gì để bổ trứng dễ thụ thai. Cách hỗ trợ thụ thai nhanh chóng. Chúc các chị em thành công.
